完美普拉提 灭掉粗腰粗腿-局部瘦身-瘦身-爱美网 lady8844.com 想在夏季穿上迷人的迷你裙吗？那就赶快在它来临之际开始减肥行动吧！介绍一组有效的普拉提瘦身操，轻松灭掉粗腰粗腿。 NO.1 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。 Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯屈成90度，同时伴随吐气动作。 Step3：反复进行此动作。要注意静止时吸气，做动作时吐气，静止状态要保持几秒钟。熟练后可以将双手放至头后，再进行该动作。
