·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole
1、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，抬起双手弯曲手肘至肩膀高度，然后右手手臂叠放在左手的手臂上，双腿微微曲膝，吸气收腹，动作持续20秒。
2、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，双手手臂沿着肩膀的水平方向往前伸直，手掌掌心向下，双腿微微曲膝，吸气收腹，动作持续20秒。
·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole
1、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，抬起双手弯曲手肘至肩膀高度，然后右手手臂叠放在左手的手臂上，双腿微微曲膝，吸气收腹，动作持续20秒。
2、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，双手手臂沿着肩膀的水平方向往前伸直，手掌掌心向下，双腿微微曲膝，吸气收腹，动作持续20秒。