2式泳前热身运动 瘦手臂又瘦腿 简单享瘦，爱美网教你瘦腿最有效的方法-局部瘦身-瘦身-爱美网 lady8844.com 游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。 静态伸展2招 Step1 脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。 Step2 脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置，停15秒后休息。
