Здоровое и правильное питание

Во время беременности очень Важно кушать здоровую пищу.

Даже если ранее вы никогда не придерживались правильного питания, что ж… Придется прощаться со своими плохими привычками.

Недостаточность полезных питательных веществ грозит вашему малышу слабым иммунитетом, замедляет психическое и физическое развитие.

Вы же хотите родить здорового ребенка. Правильно?

Ваш малыш в внутриутробном состоянии напрямую связан с вами. Вы являетесь одним целым. И только от матери зависит здоровье будущего ребенка.

Правильное питание во время беременности. Основные правила:

Перво- наперво запомните, что именно от вас зависит питание ребенка. И только от вас, ребенок будет или же не будет получать питательные вещества и витамины. Которые необходимы для здорового роста и формирования плода.

Ешьте понемногу не менее 3-х раз в день. Делайте легкие перекусы. Только не переедайте.

Старайтесь употреблять свежеприготовленную пищу. При разогревании, из еды уходят очень многие полезные для организма элементы.

И обязательно соблюдайте режим питания.

Избавьтесь от продуктов, которые вызывают вздутие живота: горох, фасоль, картофель.

Сладости в большом количестве навредят не только ребенку и вашей фигуре. Так что поедание сладостей сократите до минимума. Иначе вам будет очень трудно восстановить фигуру после родов.

Уменьшите употребление соли. Соль вызывает отеки в родовых каналах, что грозит осложнениями родов.

Пейте побольше воды, не менее 1.5 литра в день. Газировки различные запрещаются. Если захотите, то пейте их после родов. А ребенку они не нужны! Пейте побольше молока и натуральных свежевыжатых соков.

В вашим рационе должны ежедневно быть супы на мясном бульоне.

Побольше молочных продуктов: сыр, ряженка, сметана. Все должно быть не жирным.

Мясо рыбы или курицы, в отварном виде,  не менее раза в неделю. Исключите полностью жареное мясо.

Куриные или перепелиные яйца можно с осторожностью, по 1-3 штуки в день.

Беременные женщины должны очень серьезно подойти к процессу правильного питания.

Ведь любые нарушения в организме матери могут привести к патологии ребенка.

Но такое никогда не произойдет! Правда?!

Источник: http://sekswomen.ru/pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti