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想在夏季穿上迷人的迷你裙吗？那就赶快在它来临之际开始减肥行动吧！介绍一组有效的普拉提瘦身操，轻松灭掉粗腰粗腿。
NO.1 第一个动作是初级的热身动作
Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。
Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯屈成90度，同时伴随吐气动作。
Step3：反复进行此动作。要注意静止时吸气，做动作时吐气，静止状态要保持几秒钟。熟练后可以将双手放至头后，再进行该动作。
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| 网友 | 已发表 2 条评论 | 查看全部评论 | 发表时间 | 2楼 | mjbox |
一天做几次呢? :) |
09-03-21 08:55 | 1楼 | baobei |
回家试试 先 |
09-03-20 04:11 |
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