4套睡前床上瘦大腿操 摆脱“象腿”称号，爱美网教你如何瘦大腿

　　我们每天睡觉的床可是比健身房还要适合运动的地方。今天爱美网小编就来教你4套简单的睡前瘦大腿操，让你在床上做瘦腿运动，轻松减掉大腿赘肉，摆脱“大象腿”称号。

　　·爱美网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

　　仰躺抬臀提腿操

　　以下动作可以运动到大腿内侧肌肉，帮助臀部肉肉紧实。共重复4次，每个动作维持3-5秒。如果能撑到10秒以上，腹部会感觉很酸，大腿也会抖个不停，运动效果非常明显。

　　1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果喔！

　　2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！

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