2式泳前热身运动 瘦手臂又瘦腿 简单享瘦，爱美网教你瘦腿最有效的方法
爱美网 http://www.lady8844.com [2011-07-27 14:49] 出处：爱美网论坛 责任编辑：lingling
导语：
夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳，游泳前必须做热身操。下面就让爱美网小编为你介绍这套用泳前热身操，除了防止游泳伤害以外，平时运动采用它锻炼也可以瘦快速瘦手臂和瘦腿哦，让你玩的开心，简单享瘦。
游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。
静态伸展2招
Step1
脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。
Step2
脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置，停15秒后休息。
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