窈窕开课！最夯学生减肥瘦身计划 快乐享瘦，爱美网教你如何减肥

　　◎ 日常生活每天必带的瘦身小帮手

　　1、2000cc的水壶x1

　　2、小本子x1 （或手机有记录软体也可以哦）

　　《2000cc水壶》

　　把2000cc的水壶装满白开水，它就是你今日一整天该喝完的水份哦！简单来说，就是今天的“基本消费”啦。如果有运动大量流汗，也可以再多补充水分呢！水分是排出体内多余毒素和加快代谢的重要物质，也是增加饱腹感和减少热量摄入的必需品，所以，是快速减肥所不可缺少的哦！

　　《小本子/手机记录软体》

　　小本子就是记录你一天的“食物日记”了。里面可以写每天吃下的食物＆热量，如果有手机软体可以记录，就更方便了。记录食物和热量的用意就是让你知道一天到底吃了什么，这样才不会让你糊里糊涂地吃下一堆自己都记不起来的东西哦！

　　ps：最好要写热量，才比较好进行热量控制。不知道热量的话也没关系，但一定要纪录吃了什么。当然，日记的记录要诚实详细，这对你改善饮食减肥计划起了至关重要的作用。